전체 글25 침묵의 살인자 '고혈압' 개선방법 및 좋은 음식 침묵의 살인자 '고혈압' 1. 고혈압(Hypertension) 이란? 2. 고혈압의 증상 3. 고혈압의 원인 3. 고혈압 예방 및 개선방법 4. 고혈압 환자에게 좋은 음식 1. 고혈압(Hypertension) 이란? 혈압은 심장 박동에 따라 분출되는 혈액이 동맥 혈관에 가하는 압력을 수치화한 것입니다. 심장이 수축할 때 혈관에 가해지는 압력이 가장 크기 때문에 이때의 압력을 '수축기 혈압(최고 혈압)'이라고 하고, 반대로 심장이 확장할 때 혈관에 가해지는 압력이 가장 작기 때문에 이때의 압력을 '이완기 혈압(최저 혈압)'이라고 합니다. 정상인 : [ 수축기 120mmHg / 이완기 80mmHg ] 미만 고혈압 : [ 수축기 140mmHg / 이완기 90mmHg ] 이상 2. 고혈압의 증상과 합병증 ● 고.. 2023. 10. 13. 비만 악순환의 굴레 '인슐린저항성' 비만 악순환의 굴레 '인슐린저항성' 1. 인슐린(Insulin) 이란? 2. 인슐린과 혈당수치 3. 인슐린 저항성 4. 인슐린 저항성 개선방법 1. 인슐린(Insulin) 이란? 인슐린은 췌장에서 생산되는 펩타이드 호르몬으로 혈당(포도당) 수치를 조절하는데 중요한 역할을 하며, 몸의 다양한 대사 과정에 필수적인 역할을 합니다. 혈당 조절: 인슐린은 포도당을 세포로 흡수하는 것을 촉진시켜 혈당 수치를 조절하는 것을 돕습니다. 식사 후 탄수화물이 소화되면 포도당은 혈류로 흡수되고, 인슐린은 혈액에서 포도당을 세포로 이동시켜 혈당 농도를 낮춥니다. 에너지 저장: 인슐린은 에너지 생산을 위해 포도당을 세포 내로 운반하고 또한 미래의 사용을 위해 간과 근육에 글리코겐으로서 과량의 포도당을 저장할 수 있습니다. 탄.. 2023. 10. 11. 식욕 억제호르몬 '렙틴'과 렙틴저항성 식욕 억제호르몬 '렙틴' 과 렙틴저항성 1. 렙틴(leptin) 이란? 2. 렙틴의 주요 기능 3. 렙틴저항성 이란? 4. 렙틴 조절 방법 1. 렙틴(leptin) 이란? 렙틴은 몸의 지방 조직에서 생산되는 호르몬입니다. 이것은 에너지 균형과 체중 조절에 중요한 역할을 합니다. 식욕 조절을 돕고 몸에 충분한 지방과 에너지가 있을 때 뇌로 신호를 보내기 때문에 종종 '포만감 호르몬'이라고 불립니다. 2. 렙틴의 주요 기능 식욕 조절: 렙틴은 혈류로 방출되어 뇌로 이동해서 시상하부의 특정 수용체에 결합합니다. 식욕을 감소시키고 포만감을 증가시키기 위해 뇌로 신호를 보냅니다. 렙틴 수치가 높으면 신체에 에너지 비축량이 충분하므로 더 먹을 필요가 없다고 말합니다. 신진대사 조절: 렙틴은 대사 과정에 영향을 줍니.. 2023. 10. 8. 지방분해의 KEY '나린진'에 대해 알아보자 목차1. 나린진(Naringin)이란?2. 나린진의 특징과 효능3. 나린진 대표식품4. 자몽의 효능과 부작용 1. 나린진(Naringin)이란?나린진(Naringin)은 플라보노이드(flavonoids)로 알려진 파이토케미컬(phytochemical)의 한 종류에 속하는 천연 화합물입니다. 나린진은 주로 감귤류의 껍질과 과육에 함유되어있고 , 특히 자몽과 쓴 오렌지에 함유량이 보다 더 많습니다. 2. 나린진의 특징과 효능 쓴맛: 나린진의 대표적 특징 중 하나는 쓴맛입니다. 감귤류, 특히 자몽에서 쓴맛이 나는 이유가 바로 나린진 때문입니다. 건강상의 이점: 나린진은 항산화제의 특성을 가지고 있다고 알려져 있는데, 이것은 몸 안의 해로운 활성산소를 중화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화제는 전반적인 건강.. 2023. 9. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
