근육통완화1 근성장의 핵심? 지연성 근육통 'DOMS' 지연성 근육통 'DOMS'는 과연 근성장의 핵심적인 요소일까? 1. DOMS 란? 2. DOMS 의 원인 3. DOMS 개선 방법 4. DOMS 와 근성장 1. DOMS 란? DOMS 란 [ Delayed Onset Muscle Sorenss ]의 약자입니다. 흔히 지연성근육통이라고 부릅니다. DOMS는 격렬한 운동이나 신체활동 그리고 몸에 익숙하지 않은 새로운 움직임을 수반할 때 생깁니다. 주로 신장성수축(근육의 길이가 길어지면서 수축)에서 나타납니다. 운동 직후에는 미미하지만 12~24시간 이후부터 시작되어, 운동 후 48-72시간에 통증이 최대치가 될 수 있습니다. 그 후로 자연스레 회복되지만 길게는 5~10일까지도 회복하는데 시간이 걸립니다. 2. DOMS(지연성근육통)의 원인 DOMS 의 원인으.. 2023. 10. 15. 이전 1 다음
